I benefici di leggere prima di dormire

Articolo da Ambientebio 

È un momento intimo, privato per la nostra mente che ama nutrirsi, che ama essere stimolata e che ama sognare.

Leggere prima di dormire ci libera da una giornata di preoccupazioni, più che un’abitudine è un piacere.

Alcune persone chiudono la luce del loro comodino o stanza alla fine dell’ultimo capitolo del loro libro. Lo fa così con tale placidità inebriante percepire il peso del sonno attaccato alle palpebre e la calma in una mente che forse corre già nel mondo dei sogni. Altri, spegnere la luce a tarda notte dopo aver visto alcuni capitoli della sua serie preferita. Alcuni sono lasciati sul cuscino dopo poche ore tra social network, e-mail o gruppi di whatsapp .

“Ci sono solo due cose con cui puoi andare a letto: una persona e un libro“.

–Ray Bradbury–

Tutti hanno le loro abitudini, i loro costumi e il loro modo di vivere. Tuttavia, che lo vogliamo o no, quelle routine prima di riposare la notte in molti casi determinano la nostra qualità della vita. Se leggere prima di andare a letto è sempre stata una tradizione antica e abituale, negli ultimi tempi è qualcosa in pericolo di estinzione .

Che questo sia così non è solo un autentico peccato. È un modo per trascurare la nostra salute e quella del nostro cervello. Vediamolo in dettaglio.

Leggere prima di dormire e i suoi benefici insospettati

Dacci una doccia rilassante, indossa vestiti comodi, prepara un buon tè e poi vai a letto con un libro, è semplice, economico e gratificante.  Ancor più, può persino cambiare le nostre vite in molti modi.

Per coloro che pensano che questo sia poco più di un’esagerazione, è sufficiente sapere cosa la scienza ci dice al riguardo. Leggere prima di dormire è in definitiva una semplice forma di felicità che non dovremmo arrenderci.

Una forma molto efficace di rilassamento

Uno studio condotto dall’organizzazione  “The Sleep Council”  del Regno Unito, si è concluso con qualcosa di molto interessante. Vale a dire, leggere tra mezz’ora o un’ora appena prima di andare a letto, riduce significativamente i nostri livelli di stress.

• La mente è distratta e si allontana dalle nostre pressioni quotidiane. Ti offriamo uno scenario in cui puoi liberarti, sentirti sicuro e relativizzato.
• Allo stesso modo, è stato possibile dimostrare che anche i nostri muscoli si rilassano. Inoltre, il nostro respiro rallenta e diventa più ritmico.
• La lettura è per gli esperti la migliore alternativa alla televisione o ai dispositivi elettronici . Quest’ultimo “ingannare” il cervello nel pensare che sia ancora giorno. Tutto ciò è dovuto alla luce blu, che riduce direttamente la produzione di melatonina .

Migliora la nostra resistenza cognitiva

Sebbene al momento non abbiamo ancora una cura per le malattie neurodegenerative come l’Alzheimer, c’è un aspetto che abbiamo a nostro favore. La possibilità di allenare il nostro cervello per renderlo più resistente, più forte di fronte al declino cognitivo.

Un modo per ottenere questo è leggendo. Se acquisiamo anche l’abitudine di leggere prima di dormire, ottimizzeremo i nostri processi cerebrali ancora di più. Gestiremo meglio lo stress, dormiremo meglio, stimoleremo la memoria, l’agilità mentale, l’immaginazione … Vale la pena tenerne conto.

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Fonte: Ambientebio

Autore: Gino Favola

  
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Articolo tratto interamente da Ambientebio