Articolo da 360info
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Le continue cattive notizie stanno inducendo le persone a disimpegnarsi. La compassione può essere la chiave per rimanere informati e cercare di risolvere il nostro mondo travagliato.
Guerre, carestie e povertà sono in aumento. Sentirne parlare ogni singolo giorno a casa, online e sul tuo telefono è sufficiente per farti venir voglia di nasconderti.
E molti lo hanno fatto.
Il tasso di persone che evitano attivamente le notizie almeno per una parte del tempo è alle stelle. Un rapporto dell’istituto Reuters ha rilevato che circa il 36% delle persone ritiene che interagire con le notizie migliori il proprio umore.
Costo della vita, diete pericolose, crisi climatica, divisioni generazionali: tutto il giorno, tutta la notte, tutto forzato nel tuo cervello. L’enorme quantità di media presenti nelle nostre tasche sta causando un sovraccarico di informazioni, destinate a evocare una risposta emotiva.
Sta avendo un effetto paralizzante sul modo in cui vediamo il mondo e sulle questioni che ci stanno a cuore.
La ricerca sull’imaging cerebrale ci dice che esiste un limite alla quantità di empatia che gli esseri umani possono gestire.
L'empatia ci permette di “sentire” le emozioni degli altri ed è un'abilità sociale importante, ma ha uno svantaggio.
In molti casi, sentire il dolore degli altri in modo così acuto, così spesso, può portare a un “disagio empatico”.
Il disagio empatico si verifica quando una persona che è testimone della sofferenza di altre persone vuole evitare o ritirarsi dalla situazione.
Uno studio chiave sull’imaging cerebrale ha dimostrato che quando alle persone venivano mostrati filmati di notizie o documentari di persone che soffrivano, si innescavano reti di dolore nel loro cervello.
È una risposta molto umana, eseguita dalla tua rete di empatia per il dolore. La rete dell’empatia per il dolore sembra essere un meccanismo basilare innato. Gli operatori sanitari devono riconoscere quando la loro prole soffre e cercare di aiutarli, altrimenti la specie non sopravviverebbe.
Una serie di studi hanno indicato che l’empatia per il dolore di un altro può innescare le stesse reti coinvolte nell’esperienza del dolore.
È interessante notare che una strada per proteggersi dal disagio empatico è la compassione. La compassione è una risposta preoccupata alla sofferenza di un altro combinata con il desiderio di alleviare la sofferenza dell'altro.
La compassione va oltre il focus sui sentimenti dell'empatia ed è più orientata all'azione, concentrandosi su ciò che può essere fatto per alleviare la sofferenza dell'altro. La compassione è chiedersi “Qual è la cosa più costruttiva che posso fare per l’altro?”.
Un numero crescente di ricercatori suggerisce che il termine ampiamente utilizzato “compassion fatigue” dovrebbe in realtà essere chiamato “empatic distress fatigue”.
La ricerca sull’imaging cerebrale mostra che la compassione e l’empatia hanno reti neurali diverse. La compassione implica sentimenti di calore, preoccupazione, cura e motiva azioni e comportamenti prosociali.
Uno studio fondamentale del 2014 ha dimostrato che la compassione ha invertito gli effetti negativi del disagio empatico e ha rafforzato gli affetti positivi e le reti cerebrali legate all’affiliazione e alla ricompensa. L’addestramento alla compassione può essere una tecnica importante per superare il disagio empatico e ridurre il burnout.
In tutto il mondo, c’è un crescente interesse per la formazione alla compassione per le professioni che sono regolarmente esposte alla sofferenza degli altri, ad esempio giornalisti, operatori sanitari, insegnanti e forze dell’ordine.
Il passaggio dall’empatia alla compassione può essere utile a chiunque per gestire l’esposizione a notizie in cui gli altri soffrono. Per lo meno, la compassione è uno stato mentale positivo che potenzialmente motiva l’azione prosociale.
È comprensibile il desiderio di evitare di esporsi alla sofferenza degli altri. Ma in pratica è difficile da raggiungere.
Gli esseri umani sono vulnerabili alle malattie, agli infortuni, agli incidenti e ad altre forme di sofferenza. Evitare di pensare alla sofferenza degli altri significa che si potrebbe essere impreparati se si dovesse affrontare una crisi reale che richiede un’azione.
Alcune persone hanno smesso del tutto di leggere le notizie perché scoprono che portano a sentimenti di disperazione, impotenza e ad un generale sentimento negativo della natura umana.
È importante ricordare che i titoli delle notizie presentano una gamma ristretta di comportamenti umani. Il bias della negatività significa che prestiamo più attenzione alle notizie negative che a quelle positive.
È facile dimenticare che in tutto il mondo gli operatori sanitari si prendono cura dei malati, gli insegnanti educano i giovani e i genitori si prendono cura dei loro figli. Ci sono storie positive che mostrano la profonda capacità evolutiva degli esseri umani in termini di cura, cooperazione e compassione.
Ci sono casi in cui non possiamo fare nulla per aiutare l'altra persona. Rimanere con empatia in questa situazione ci mette a rischio di sovraccarico di empatia e di essere sopraffatti dal disagio empatico.
Il nostro disagio personale non è di aiuto all’altra persona che sta già soffrendo. Per il nostro benessere è meglio accettare che parte della sofferenza nel mondo sia il risultato di questioni complesse che non sono sotto il nostro controllo diretto. Nessun singolo individuo è in grado di risolvere tutti i problemi del mondo.
Cercare consapevolmente di entrare in contatto con buone notizie e riflettere sugli aspetti edificanti della natura umana può aiutare a costruire una prospettiva equilibrata. Possiamo riflettere sulle nostre esperienze di compassione.
Spesso ci sono una miriade di piccoli atti compiuti da altri che hanno avuto un’influenza positiva su di noi. Riflettere su questo accresce il nostro senso di connessione con gli altri. Ci rendiamo conto che gli atti di gentilezza, non importa quanto piccoli, possono essere significativi, anche se in quel momento non sembra così. Il comportamento di aiuto cooperativo è osservato anche in un'ampia gamma di specie tra cui formiche, api, delfini, elefanti e scimmie.
Se ci troviamo a cadere in un sovraccarico di empatia, passiamo alla compassione che può proteggerci dal disagio empatico.
Fai il punto della tua posizione e ricorda che il mondo complesso in cui viviamo contiene anche molti aspetti positivi e stimolanti. Ricorda che, sebbene non abbiamo il controllo sulla maggior parte degli eventi esterni, abbiamo il controllo su come rispondiamo ad essi.
La dottoressa Debbie Ling è una ricercatrice ed educatrice sulla compassione e docente presso il Dipartimento di lavoro sociale, Facoltà di medicina, infermieristica e scienze della salute presso l'Università di Monash. Il dottor Ling fa parte dell'Australian Compassion Council e ha guidato lo sviluppo del corso online di formazione sulla compassione per operatori sanitari della Monash University.
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Fonte: 360info
Autore: Debbie Ling - Monash University
Articolo tratto interamente da 360info
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